Sống khỏe

Chế độ dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi
14/04/2017
Để có một mùa thi hiệu quả và năng suất nhất, các sĩ tử cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức khỏe và trí nhớ. Chế độ dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi Trong suốt mùa thi, sĩ tử sẽ luôn bận rộn, căng thẳng vì thế thường hay lơ là trong chuyện ăn uống và chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sĩ tử cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng, hiệu quả bài thi. Vì thế, các sĩ tử cần phải có một chế độ ăn đầy đủ chất và lượng, để giúp tăng cường sự phát tr...
Các phương pháp "không ai ngờ" giúp não bộ thông thái
11/04/2017
Tính cách, tư duy và cảm xúc, tất cả đều có mối quan hệ mật thiết với não bộ. Nhưng theo một nghiên cứu của tiến sĩ ngành tâm lý và tâm thần học - Richard Davidson thuộc ĐH Wisconsin-Madison (Mỹ), chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi não bộ theo chiều hướng tốt hơn. Một số phương pháp và bài luyện tập do Davidson đưa ra dưới đây có thể giúp chúng ta kích thích các neuron thần kinh để có các suy nghĩ tích cực. Từ đó, ta có thể nâng cao ý thức cùng khả năng tập trung, hiểu được các thông điệp xã hội, buông lỏng cảm x...
Top những thực phẩm cần thiết cho sĩ tử mùa thi
07/04/2017
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu năng lượng của các sĩ tử mùa thi cao gấp nhiều lần so với người lớn bởi các em cần năng lượng để phát triển thể chất và trí não. Trung bình một ngày, bộ não tiêu hao 400 Kcalo, chiếm 1/5 năng lượng cơ thể. Vì vậy, thực phẩm tốt cho trí não cần được ưu tiên hàng đầu đối với các sĩ tử mùa thi. Những loại thực phẩm dưới đây được các chuyên gia khuyên dùng vì cung cấp đầy đủ dưỡng chất chotrí não sĩ tử, bạn có thể tham khảo cho con em mình nhé: Trứng Quan niệm kiêng trứng vì sợ đ...
Làm sao để thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống?
29/03/2017
Chính cảm giác hoài nghi là nguồn gốc của mọi lo lắng Những nỗi lo xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, nhưng giữa chúng có một điểm chung là đều mang theo một điều gì đó không chắc chắn. Các nhà khoa học cho rằng não bộ của chúng ta tiếp nhận những kích thích để phản ứng lại với hoàn cảnh, từ đó quyết định hành động. Khi như chúng ta bỏ qua những kích thích này, có nghĩa là không đi đến tận cùng trong việc chứng minh tính đúng đắn của bản thân, đồng nghĩa với việc chấp nhận sống một cuộc sống trì trệ. Những c...
15 thói quen xây dựng sức khỏe tinh thần lành mạnh
22/03/2017
Việc xây dựng những cảm xúc lành mạnh có một tác động rất lớn đến tinh thần và thể chất của bạn. Một đời sống cảm xúc lành mạnh có thể định nghĩa theo những cách hiểu sau: niềm hạnh phúc tự tại từ bên trong; một cảm giác vững chắc về bản thân; và khả năng kiểm soát bản thân dù bạn đang ở trong bất cứ một tâm trạng nào. Dưới đây là 15 thói quen bạn có thể tham khảo để xây dựng một sức khỏe tinh thần lành mạnh: 1, Nuôi dưỡng khả năng tự nhận thức Bước đầu tiên để xây dựng một đời sống tinh thần lành mạnh là khả năng ...
Video chỉ ra 5 thói quen tai hại hầu như ai cũng mắc
20/02/2017
Thói quen cúi đầu xem điện thoại, không ngồi thẳng lưng khi lái xe, mang balo không đều 2 bên... dễ dẫn đến các bệnh về cột sống, theo Health Plus. Đeo túi xách một bên Ngồi lái xe không thẳng lưng Cúi thấp đầu xem điện thoại Ngồi khom lưng khi sử dụng máy tính
Cẩm nang sống khỏe trong năm mới
20/02/2017
Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt; giảm ăn muối, các loại chất béo và đường. Dưới đây Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra 5 giải pháp tốt nhất cho sức khỏe: 1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng Ảnh: WP. Chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giữa lượng kcal bạn ăn vào với lượng kcl cơ thể sử dụng. - Ăn nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. - Giảm ăn muối, các loại chất béo và đường (bao gồm các loại nước ép có đường, nước ngọt). Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân ...
9 thực phẩm tốt cho tuyến tụy bạn nên ăn hàng ngày
20/02/2017
Tuyến tụy giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng từ thực phẩm mà bạn ăn. Các loại quả mọng: Giàu chất chống oxy hóa, dâu tây, quả mâm xôi, cherry... giúp tăng cường chức năng của tuyến tụy, đồng thời chống lại các gốc tự do, lý do hàng đầu gây oxy hóa trong tuyến tụy. Tỏi: Theo Boldsky, thực phẩm này làm giảm lượng đường trong máu và kích thích tuyến tụy sản xuất đủ lượng insulin. Tỏi cũng chứa nồng độ cao lưu huỳnh, selen, arginine, oligosaccharide và flavonoid, giúp bảo vệ và tăng cường chức năng tuyế...
10 sai lầm phổ biến nhưng cực kỳ nguy hiểm khi nấu ăn
20/02/2017
10 sai lầm trong nhà bếp dường như bà nội trợ nào cũng mắc phải dưới đây, có khả năng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, thậm chí là gây ngộ độc thực phẩm và nguy hiểm đến tính mạng. Các bà nội trợ thường quan tâm đến việc chế biến thức ăn thế nào cho ngon và nhiều dinh dưỡng mà quên đi việc xử lý thực phẩm sao cho an toàn đối với sức khỏe. Có một số sai lầm khi nấu ăn khá phổ biến có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng nhưng không phải ai cũng biết. Hãy bảo vệ bản thân và gia đình trước nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm bằ...
Vỏ cam - quýt: Đừng vứt đi, chuyên gia Đông y sẽ chỉ cho bạn cách để chữa bệnh
16/02/2017
Chúng ta đều thích mùi hương dễ chịu từ vỏ quýt nhưng ít ai biết được rằng những lợi ích đáng kinh ngạc của nó. Một khi biết rõ cách sử dụng vỏ quýt để chữa bệnh, chắc hẳn bạn sẽ phải suy nghĩ đắn đo đến hơn một lần về chuyện có nên vứt bỏ nó hay không. Cùng đọc bài viết này để biết được những công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ vỏ quýt, theo Healthy Life tricks: Các vấn đề tiêu hóa Sử dụng vỏ quýt khô, xay bằng máy xay cà phê cho đến khi nhuyễn thành bột. Sau đó, bạn có thể cho một muỗng bột vỏ quýt vào các món ăn, t...
Socola giúp cải thiện trí nhớ
16/02/2017
Theo nghiên cứu cho thấy ăn socola thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng nhận thức của não bộ. Socola được xem như "thần dược" đối với những bệnh nhân mắc chứng suy giảm nhận thức do tuổi tác gây nên. Theo khảo sát của Trung tâm « Recherche en Physiologie Nutritionnelle » của Đại học Úc cho thấy nếu ăn socola một lần/tuần thì não bộ sẽ "nhanh nhẹn", đồng thời cải thiện đáng kể khả năng tập trung và trí nhớ. Theo Giáo sư George Crichton thì không nên tiêu thụ quá 25-28 gam chocola mỗi ngày,dùng 1-2 lần/tuần và nê...
8 loại trái cây có hàm lượng đường thấp giúp giảm cân
16/02/2017
Trong chế độ ăn giảm cân, trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, chất béo tốt và một số protein. Tuy nhiên, khi lựa chọn trái cây cần tránh các loại quả chính vì các tinh bột bắt đầu biến thành đường, không tốt cho người cần hạn chế đường và giảm cân. Dưới đây là 10 loại trái cây có hàm lượng đường thấp đã được sắp xếp tăng dần để bạn dễ lựa chọn cho phù hợp với mục tiêu của mình. Trái bơ Tất cả các loại trái cây được phân loại thành hai loại: khô và thịt. Bơ thuộc loại trái cây nhiều thị...
Chế độ ăn phòng ngừa bệnh gút
10/02/2017
Bệnh gút là do lắng đọng các tinh thể urat (Mono – sodium urat) hoặc acid uric gây nên viêm khớp và thường gặp ở nam giới tuổi 40 trở lên. Bệnh thường có những đợt kịch phát, tái phát nhiều lần. Để trị bệnh gút và phòng những đợt kịch phát thì chế độ ăn là rất quan trọng. Tăng acid uric máu là yếu tố đặc trưng của bệnh gút. Tăng acid uric máu là hậu quả của hai quá trình: Tăng sinh tổng hợp acid uric trong cơ thể; Giảm bài xuất acid uric qua thận. Ở ...
Nấm giúp phòng ngừa thoái hóa thần kinh
10/02/2017
Tỷ lệ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như sa sút trí tuệ và Alzheimer sẽ tiếp tục tăng đều và dự kiến sẽ có tới 42 triệu ca mắc trên toàn thế giới vào năm 2020. Những phát hiện này chỉ ra rằng một số loại nấm chứa thành phần hoạt tính sinh học có tác dụng bảo vệ thần kinh, chống lại các kích thích thần kinh góp phần gây các bệnh thoái hóa thần kinh như viêm. Theo Vikineswary Sabaratnam từ ĐH Malaya ở Malaysia, bằng chứng cho thấy nấm có thuộc tính chống oxy hóa, chống khối u, chống vi-rút, chống ung thư, chống v...
Người bị huyết áp thấp không nên ăn gì?
10/02/2017
Theo Zenlife Yoga, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị bệnh huyết áp thấp. Đây là căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện nay. Nếu không áp dụng các biện pháp phòng tránh và chữa trị thì bệnh cũng nguy hiểm không kém gì cao huyết áp. Huyết áp được xem là thấp khi có trị số huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg. Người bị huyết áp thấp hầu hết có những triệu chứng cơ bản như mệt mỏi, rối loạn chức năng tim mạch, hoa mắt chóng mặt, khó tập trung và dễ nổi cáu. Bệnh nhân cò...