Sống khỏe

7 nguyên tắc sống khỏe 'bất di bất dịch' của người Nhật
28/06/2017
Người Nhật uống trà xanh mỗi ngày, ăn hải sản và thức ăn lên men thường xuyên, đi bộ và thiền định... để khỏe mạnh và sống thọ. Mỗi quốc gia, mỗi nền văn hóa đều có một lối sống riêng. Nếu như người Ấn Độ sống khỏe nhờ yoga thì người Nhật Bản cũng có bí quyết riêng của mình. Bạn đã từng thắc mắc tại sao phụ nữ Nhật Bản luôn tươi trẻ và không bao giờ bị béo phì? Boldsky tiết lộ bí quyết sống khỏe của người Nhật một cách đầy đủ nhất. Uống trà xanh mỗi ngày Ảnh minh họa: Internet Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa. ...
Tư vấn sức khỏe cho sĩ tử vào mùa thi
22/06/2017
Một sức khỏe tốt, một đầu óc minh mẫn là những điều kiện hết sức quan trọng để các sĩ tử làm bài thi đạt kết quả cao. Vì thế suckhoe9.com xin tư vấn sức khỏe cho sĩ tử vào mùa thi để đảm bảo sức khỏe làm bài thi thật tốt, thật sáng suốt. Tư vấn sức khỏe cho sĩ tử vào mùa thi Chế độ ăn uống trong ngày thi 1. Buổi sáng và trưa: Để não tỉnh táo, năng động, tránh buồn ngủ thì chế độ ăn cần giàu đạm (nên ăn thịt, cá, trứng, đậu nành, sữa) và ít tinh bột (nên ăn ngũ cốc thô, rau và trái cây). Tránh ăn quá no sẽ dẫn đ...
10 “kẻ đánh cắp” giấc ngủ
15/06/2017
Nghiên cứu cho thấy có một số cách có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn, như không uống cà phê và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân bạn sẽ không ngờ rằng chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn không có cách khắc phục với những tác nhân ấy, thì cũng nên biết rõ chúng để không làm bản thân căng thẳng hơn vì mất ngủ. 1. Tuổi tác Một nghiên cứu cho thấy tuổi tác làm cho bộ phận điều tiết giấc ngủ não bị suy giảm chức năng, dẫn đến trạng thái ngủ rem ít đi. Độ tuổi x...
Bí quyết giữ sức khỏe cho mùa thi
05/06/2017
3 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp các sĩ tử có một sức khỏe vàng và tinh thần tốt nhất để bước vào kỳ thi đại học đầy áp lực. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Cha mẹ cần đảm bảo bữa ăn có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày là: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chú ý bổ sung những loại thức ăn giàu đạm động vật, đạm thực vật cùng các loại vitamin, nhất là các vitamin nhóm B, sẽ giúp tăng cường hoạt động của trí não, làm đầu óc tỉnh táo, không bị buồn ngủ và các thực phẩm già...
Giảm cân khoa học: 5 lưu ý ăn kiêng khoa học để có một vòng eo thon gọn
01/06/2017
Ăn kiêng là một quá trình lâu dài và "đau khổ" đối với các bạn nữ muốn giảm cân. Nhưng nó lại là phương pháp đơn giản, không mất quá nhiều thời gian, ít tốn kém nhất. Tuy nhiên, ăn kiêng thế nào cho đúng không phải ai cũng biết. Nếu ăn kiêng không đúng cách, không những không giảm cân được mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sau đây là 5 lưu ý ăn kiêng khoa học để vừa có thể giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe: 1. Bữa sáng: đủ dinh dưỡng Có nhiều người nghĩ nhịn ăn sáng sẽ "ổn định" lại chỉ số cân nặng của mình, đây...
Thời điểm hoàn hảo để tắm: Sáng sớm hay tối đêm?
22/05/2017
Tắm buổi sáng có tác dụng gì? Mona Gohara, chuyên gia da liễu tại đại học dược Yale, cho rằng: "Tắm vào buổi sáng cho chúng ta thời gian để suy ngẫm và thư giãn trước khi bắt đầu một ngày dài làm việc. Đây là cách để làm giảm tình trạng viêm da bằng cách làm cân bằng lượng hoóc môn cho cơ thể. Nếu như bạn cần phải cạo râu thì lúc này sẽ được đánh giá là thời điểm thích hợp nhất bởi đó là khi tiểu cầu hoạt động mạnh, dẫn đến tình trạng đông máu". Yen Reis, người sáng lập của Skin laundry, nói rằng: "Làn da của bạ...
Có gì trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật khiến họ luôn khỏe mạnh như vậy?
16/05/2017
Từ lâu, người Nhật Bản đã nổi tiếng với tuổi thọ cao thuộc hàng nhất trên thế giới. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không hiểu điều gì đã khiến người Nhật luôn khỏe mạnh như vậy. Câu trả lời một phần nằm trong chế độ dinh dưỡng và ăn uống của người dân xứ sở mặt trời mọc. Người Nhật ăn rất nhiều cá và các loại rau xanh. Lợi ích của chế độ ăn uống truyền thống Nhật Bản Các sản phẩm chính trong bữa ăn truyền thống của người Nhật Bản chủ yếu là thực phẩm tươi sống với rất ít đường hay các thực phẩm sơ chế qua. Theo một ngh...
Nếu vừa ăn những thực phẩm này, bạn đừng bao giờ uống thêm trà kẻo ngộ độc, hại thận
08/05/2017
Trà rất tốt, nhưng vẫn có sự tương khắc lớn với những thực phẩm này Hoa Đà, một danh y Trung Hoa thời Đông Hán cũng từng viết rằng, trà vị chát, uống vào lợi tư duy, ít ốm, thân nhẹ nhàng, mắt tinh sáng. Trong sách Thần nông bản thảo có viết đại ý rằng, Vua Thần Nông nếm hàng trăm thứ cỏ, gặp phải 72 loại cỏ độc, uống trà là giải độc được ngay. Nghiên cứu Đông y cho rằng, trà có rất nhiều tác dụng trị bệnh hiệu quả. Trong lá trà có các loại chất đặc biệt như Caffeine (giúp tinh thần phấn chấn, tăng cường sức khỏe t...
8 giải pháp giúp nâng cao tập trung trong học tập
05/05/2017
Đảm bảo sức khỏe Sức khỏe là nguyên nhân quan trọng và cũng là phổ biến nhất gây mất tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, các bạn học sinh, sinh viên (đặc biệt là sinh viên xa nhà) hiện nay thì lại có rất nhiều thói quen khiến sức khỏe của cơ thể bị ảnh hưởng. Đầu tiên là việc đảm bảo giấc ngủ. Với độ tuổi của học sinh, sinh viên thì giấc ngủ phải kéo dài từ 6 đến 8 tiếng, đó là thời gian đủ để cơ thể và bộ não phục hồi sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Nhưng một đặc điểm của các bạn sinh viê...
2 loại đồ uống nên tránh dùng sau khi đi nắng về kẻo gây hại sức khỏe
03/05/2017
Mỗi khi đi nắng về, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc tìm đồ uống để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng 2 loại đồ uống sau để không gây hại sức khỏe. Đồ uống 1 Dùng nước lạnh lúc này cũng khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng do cơ thể phải thay đổi nhiệt độ đột ngột. Chúng cũng là nguyên nhân làm mạch máu co lại và cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn sau đó. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống nước đá sẽ kích thích dây thần kinh vagus và làm giảm nhịp tim. Do đó, nước lạnh không phải là loại đồ uống nên dùng sau...
Chế độ dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi
14/04/2017
Để có một mùa thi hiệu quả và năng suất nhất, các sĩ tử cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức khỏe và trí nhớ. Chế độ dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi Trong suốt mùa thi, sĩ tử sẽ luôn bận rộn, căng thẳng vì thế thường hay lơ là trong chuyện ăn uống và chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sĩ tử cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng, hiệu quả bài thi. Vì thế, các sĩ tử cần phải có một chế độ ăn đầy đủ chất và lượng, để giúp tăng cường sự phát tr...
Các phương pháp "không ai ngờ" giúp não bộ thông thái
11/04/2017
Tính cách, tư duy và cảm xúc, tất cả đều có mối quan hệ mật thiết với não bộ. Nhưng theo một nghiên cứu của tiến sĩ ngành tâm lý và tâm thần học - Richard Davidson thuộc ĐH Wisconsin-Madison (Mỹ), chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi não bộ theo chiều hướng tốt hơn. Một số phương pháp và bài luyện tập do Davidson đưa ra dưới đây có thể giúp chúng ta kích thích các neuron thần kinh để có các suy nghĩ tích cực. Từ đó, ta có thể nâng cao ý thức cùng khả năng tập trung, hiểu được các thông điệp xã hội, buông lỏng cảm x...
Top những thực phẩm cần thiết cho sĩ tử mùa thi
07/04/2017
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu năng lượng của các sĩ tử mùa thi cao gấp nhiều lần so với người lớn bởi các em cần năng lượng để phát triển thể chất và trí não. Trung bình một ngày, bộ não tiêu hao 400 Kcalo, chiếm 1/5 năng lượng cơ thể. Vì vậy, thực phẩm tốt cho trí não cần được ưu tiên hàng đầu đối với các sĩ tử mùa thi. Những loại thực phẩm dưới đây được các chuyên gia khuyên dùng vì cung cấp đầy đủ dưỡng chất chotrí não sĩ tử, bạn có thể tham khảo cho con em mình nhé: Trứng Quan niệm kiêng trứng vì sợ đ...
Làm sao để thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống?
29/03/2017
Chính cảm giác hoài nghi là nguồn gốc của mọi lo lắng Những nỗi lo xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, nhưng giữa chúng có một điểm chung là đều mang theo một điều gì đó không chắc chắn. Các nhà khoa học cho rằng não bộ của chúng ta tiếp nhận những kích thích để phản ứng lại với hoàn cảnh, từ đó quyết định hành động. Khi như chúng ta bỏ qua những kích thích này, có nghĩa là không đi đến tận cùng trong việc chứng minh tính đúng đắn của bản thân, đồng nghĩa với việc chấp nhận sống một cuộc sống trì trệ. Những c...
15 thói quen xây dựng sức khỏe tinh thần lành mạnh
22/03/2017
Việc xây dựng những cảm xúc lành mạnh có một tác động rất lớn đến tinh thần và thể chất của bạn. Một đời sống cảm xúc lành mạnh có thể định nghĩa theo những cách hiểu sau: niềm hạnh phúc tự tại từ bên trong; một cảm giác vững chắc về bản thân; và khả năng kiểm soát bản thân dù bạn đang ở trong bất cứ một tâm trạng nào. Dưới đây là 15 thói quen bạn có thể tham khảo để xây dựng một sức khỏe tinh thần lành mạnh: 1, Nuôi dưỡng khả năng tự nhận thức Bước đầu tiên để xây dựng một đời sống tinh thần lành mạnh là khả năng ...