Sống khỏe

6 phương pháp ngủ giúp những người bận rộn nhất thế giới ngủ cực ít nhưng vẫn khoẻ
25/07/2017
Ngủ là một nhu cầu của con người để đảm sức khỏe, lấy lại năng lượng và tỉnh táo. Tuy nhiên, do bận rộn mà nhiều người không có thời gian để ngủ đủ giấc. Với những người luôn bận rộn với công việc, học tập,… không có thời gian để ngủ đủ giấc nhưng vẫn muốn đảm bảo sức khỏe thì 6 kĩ thuật ngủ sau đây sẽ làm bạn bất ngờ đây. Khá nhiều người bận rộn mong muốn mỗi ngày kéo dài thêm 24 tiếng nữa để được… ngủ, bởi họ không có thời gian cho chính giấc ngủ của bản thân. Tờ Brightside đã tổng hợp lại 6 phương pháp ngủ "bí ...
Ôm điện thoại cả ngày thì hãy tuân thủ 5 nguyên tắc sau để giảm gây hại mắt tối đa
17/07/2017
Không sử dụng điện thoại liên tục nhiều giờ liền Có lẽ thói quen gây hại mắt nhất mà giới trẻ ngày nay nhiều người mắc phải là việc sử dụng điện thoại liên tục mà không cho mắt nghỉ ngơi. Chỉ cần sau 30 phút dán mắt vào màn hình điện thoại là mắt đã bắt đầu khô và có dấu hiệu mỏi mệt. Lúc này, nếu bạn không cho mắt nghỉ ngơi mà tiếp tục xem điện thoại sẽ khiến mắt nhanh yếu, lâu ngày gây suy giảm thị lực rõ rệt. Do đó, khi sử dụng điện thoại bạn nên nhớ tập thói quen cứ khoảng 20 – 30 phút thì rời mắt khỏi màn hình...
6 công thức đồ uống thanh lọc gan từ thiên nhiên
10/07/2017
Với những công thức nước đồ uống đơn giản từ nguyên liệu thiên nhiên, lá gan của bạn sẽ được thanh lọc, thải độc hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Gan là cơ quan đảm nhiệm rất nhiều chức năng trong đó chức năng thải độc là quan trọng nhất. Vì thế đôi khi những tác nhân như rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích hay các virus gây bệnh có thể khiến gan bị tổn thương nặng nề. Trong cuộc sống hằng ngày có rất nhiều đồ uống từ thực phẩm thiên nhiên có ích cho lá gan của bạn, giúp thanh lọc gan và bảo vệ cơ thể. 1. ...
Quy tắc vàng để sống khỏe
03/07/2017
Ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục và kiểm tra trọng lượng thường xuyên, dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn... là những quy tắc vàng để sống khỏe mạnh. Cuộc sống căng thẳng, ô nhiễm môi trường, lối sống ít vận động... khiến cơ thể của chúng ta rơi vào tình trạng mất cân bằng. Dưới đây là những quy tắc vàng để có cuộc sống khỏe mạnh, vui vẻ, theo Boldsky. Ăn uống lành mạnh Ảnh: Boldsky Điều rất quan trọng là bạn ăn uống lành mạnh và điều độ để giữ cho tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt. Ăn 2-3 bữa mộ...
7 nguyên tắc sống khỏe 'bất di bất dịch' của người Nhật
28/06/2017
Người Nhật uống trà xanh mỗi ngày, ăn hải sản và thức ăn lên men thường xuyên, đi bộ và thiền định... để khỏe mạnh và sống thọ. Mỗi quốc gia, mỗi nền văn hóa đều có một lối sống riêng. Nếu như người Ấn Độ sống khỏe nhờ yoga thì người Nhật Bản cũng có bí quyết riêng của mình. Bạn đã từng thắc mắc tại sao phụ nữ Nhật Bản luôn tươi trẻ và không bao giờ bị béo phì? Boldsky tiết lộ bí quyết sống khỏe của người Nhật một cách đầy đủ nhất. Uống trà xanh mỗi ngày Ảnh minh họa: Internet Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa. ...
Tư vấn sức khỏe cho sĩ tử vào mùa thi
22/06/2017
Một sức khỏe tốt, một đầu óc minh mẫn là những điều kiện hết sức quan trọng để các sĩ tử làm bài thi đạt kết quả cao. Vì thế suckhoe9.com xin tư vấn sức khỏe cho sĩ tử vào mùa thi để đảm bảo sức khỏe làm bài thi thật tốt, thật sáng suốt. Tư vấn sức khỏe cho sĩ tử vào mùa thi Chế độ ăn uống trong ngày thi 1. Buổi sáng và trưa: Để não tỉnh táo, năng động, tránh buồn ngủ thì chế độ ăn cần giàu đạm (nên ăn thịt, cá, trứng, đậu nành, sữa) và ít tinh bột (nên ăn ngũ cốc thô, rau và trái cây). Tránh ăn quá no sẽ dẫn đ...
10 “kẻ đánh cắp” giấc ngủ
15/06/2017
Nghiên cứu cho thấy có một số cách có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn, như không uống cà phê và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân bạn sẽ không ngờ rằng chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn không có cách khắc phục với những tác nhân ấy, thì cũng nên biết rõ chúng để không làm bản thân căng thẳng hơn vì mất ngủ. 1. Tuổi tác Một nghiên cứu cho thấy tuổi tác làm cho bộ phận điều tiết giấc ngủ não bị suy giảm chức năng, dẫn đến trạng thái ngủ rem ít đi. Độ tuổi x...
Bí quyết giữ sức khỏe cho mùa thi
05/06/2017
3 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp các sĩ tử có một sức khỏe vàng và tinh thần tốt nhất để bước vào kỳ thi đại học đầy áp lực. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Cha mẹ cần đảm bảo bữa ăn có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày là: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chú ý bổ sung những loại thức ăn giàu đạm động vật, đạm thực vật cùng các loại vitamin, nhất là các vitamin nhóm B, sẽ giúp tăng cường hoạt động của trí não, làm đầu óc tỉnh táo, không bị buồn ngủ và các thực phẩm già...
Giảm cân khoa học: 5 lưu ý ăn kiêng khoa học để có một vòng eo thon gọn
01/06/2017
Ăn kiêng là một quá trình lâu dài và "đau khổ" đối với các bạn nữ muốn giảm cân. Nhưng nó lại là phương pháp đơn giản, không mất quá nhiều thời gian, ít tốn kém nhất. Tuy nhiên, ăn kiêng thế nào cho đúng không phải ai cũng biết. Nếu ăn kiêng không đúng cách, không những không giảm cân được mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sau đây là 5 lưu ý ăn kiêng khoa học để vừa có thể giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe: 1. Bữa sáng: đủ dinh dưỡng Có nhiều người nghĩ nhịn ăn sáng sẽ "ổn định" lại chỉ số cân nặng của mình, đây...
Thời điểm hoàn hảo để tắm: Sáng sớm hay tối đêm?
22/05/2017
Tắm buổi sáng có tác dụng gì? Mona Gohara, chuyên gia da liễu tại đại học dược Yale, cho rằng: "Tắm vào buổi sáng cho chúng ta thời gian để suy ngẫm và thư giãn trước khi bắt đầu một ngày dài làm việc. Đây là cách để làm giảm tình trạng viêm da bằng cách làm cân bằng lượng hoóc môn cho cơ thể. Nếu như bạn cần phải cạo râu thì lúc này sẽ được đánh giá là thời điểm thích hợp nhất bởi đó là khi tiểu cầu hoạt động mạnh, dẫn đến tình trạng đông máu". Yen Reis, người sáng lập của Skin laundry, nói rằng: "Làn da của bạ...
Có gì trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật khiến họ luôn khỏe mạnh như vậy?
16/05/2017
Từ lâu, người Nhật Bản đã nổi tiếng với tuổi thọ cao thuộc hàng nhất trên thế giới. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không hiểu điều gì đã khiến người Nhật luôn khỏe mạnh như vậy. Câu trả lời một phần nằm trong chế độ dinh dưỡng và ăn uống của người dân xứ sở mặt trời mọc. Người Nhật ăn rất nhiều cá và các loại rau xanh. Lợi ích của chế độ ăn uống truyền thống Nhật Bản Các sản phẩm chính trong bữa ăn truyền thống của người Nhật Bản chủ yếu là thực phẩm tươi sống với rất ít đường hay các thực phẩm sơ chế qua. Theo một ngh...
Nếu vừa ăn những thực phẩm này, bạn đừng bao giờ uống thêm trà kẻo ngộ độc, hại thận
08/05/2017
Trà rất tốt, nhưng vẫn có sự tương khắc lớn với những thực phẩm này Hoa Đà, một danh y Trung Hoa thời Đông Hán cũng từng viết rằng, trà vị chát, uống vào lợi tư duy, ít ốm, thân nhẹ nhàng, mắt tinh sáng. Trong sách Thần nông bản thảo có viết đại ý rằng, Vua Thần Nông nếm hàng trăm thứ cỏ, gặp phải 72 loại cỏ độc, uống trà là giải độc được ngay. Nghiên cứu Đông y cho rằng, trà có rất nhiều tác dụng trị bệnh hiệu quả. Trong lá trà có các loại chất đặc biệt như Caffeine (giúp tinh thần phấn chấn, tăng cường sức khỏe t...
8 giải pháp giúp nâng cao tập trung trong học tập
05/05/2017
Đảm bảo sức khỏe Sức khỏe là nguyên nhân quan trọng và cũng là phổ biến nhất gây mất tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, các bạn học sinh, sinh viên (đặc biệt là sinh viên xa nhà) hiện nay thì lại có rất nhiều thói quen khiến sức khỏe của cơ thể bị ảnh hưởng. Đầu tiên là việc đảm bảo giấc ngủ. Với độ tuổi của học sinh, sinh viên thì giấc ngủ phải kéo dài từ 6 đến 8 tiếng, đó là thời gian đủ để cơ thể và bộ não phục hồi sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Nhưng một đặc điểm của các bạn sinh viê...
2 loại đồ uống nên tránh dùng sau khi đi nắng về kẻo gây hại sức khỏe
03/05/2017
Mỗi khi đi nắng về, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc tìm đồ uống để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng 2 loại đồ uống sau để không gây hại sức khỏe. Đồ uống 1 Dùng nước lạnh lúc này cũng khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng do cơ thể phải thay đổi nhiệt độ đột ngột. Chúng cũng là nguyên nhân làm mạch máu co lại và cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn sau đó. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống nước đá sẽ kích thích dây thần kinh vagus và làm giảm nhịp tim. Do đó, nước lạnh không phải là loại đồ uống nên dùng sau...
Chế độ dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi
14/04/2017
Để có một mùa thi hiệu quả và năng suất nhất, các sĩ tử cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức khỏe và trí nhớ. Chế độ dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi Trong suốt mùa thi, sĩ tử sẽ luôn bận rộn, căng thẳng vì thế thường hay lơ là trong chuyện ăn uống và chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sĩ tử cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng, hiệu quả bài thi. Vì thế, các sĩ tử cần phải có một chế độ ăn đầy đủ chất và lượng, để giúp tăng cường sự phát tr...